O dehidraciji možemo govoriti u slučaju kada organizam nema dovoljno tečnosti za uspostavljanje normalne funkcije. Nastaje kao posljedica gubitka i/ili nedovoljnog unosa vode i elektrolita.
Zašto najčešće dolazi do dehidracije?
Svi možemo biti dehidrirani.
Starije osobe, bebe i djeca kao i hronični bolesnici, su u povišenom riziku od dehidracije.
Najčešći uzroci nastanka dehidracije:
- intenzivna fizička aktivnost, posebno pri visokoj spoljnoj temperaturi,
- povraćanje i proliv,
- povišena tjelesna temperatura,
- pojačano znojenje,
- nakon uzimanja velike količine alkohola,
- uzimanje određenih lijekova, kao što su diuretici,
- komplikacije dijabetesa,
- opekotine,
- nedovoljan unos vode.
Kako smanjiti rizik od nastanka dehidracije?
- Uzimajte dovoljnu količinu vode svaki dan.
- Izbjegavajte prekomjerno konzumiranje kafe.
- Izbjegavajte uzimanje alkohola.
- Uzimajte više, od uobičajene količine vode:
- tokom vrućih ljetnjih mjeseci,
- kada ste bolesni,
- kada ste izloženi povećanom tjelesnom naporu.
Reference :
The Royal Children's Hospital Melbourne (Clinical Practice Guidelines: Dehydration), SafeWork NSW (Signs of dehydration), Annals of Medicine (A multidisciplinary consensus on dehydration: definitions, diagnostic methods and clinical implications), www.healthdirect.gov.au/dehydration#what-is
